白領(lǐng)冬天吹空調(diào)皮膚干燥吃什么？潤燥吃這7種食物
到了寒冷的冬天，白天在辦公室工作的白領(lǐng)們就會開始長時間的吹空調(diào)，這樣久而久之就會容易造成皮膚干燥的現(xiàn)象，有什么辦法可以潤膚呢?下面就來推薦冬天皮膚干燥吃什么好吧。
冬天白領(lǐng)吹空調(diào)皮膚干燥吃什么
飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
飲食中如果缺乏必需氨基酸(亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸是人體的必須氨基酸)，嬰兒缺乏生長緩慢，成人和嬰兒可能出現(xiàn)皮膚是真貨干燥，脫皮屑等皮膚癥狀。
機(jī)體重要的營養(yǎng)成分維生素A、D、E、K等是脂溶性維生素，它們對機(jī)體有重要的生理作用，其消化吸收受到脂肪消化吸收的影響，所以不能缺少脂肪的攝入。
接下來，具體了解了解可以緩解皮膚干燥的食物是什么吧。
冬天白領(lǐng)吹空調(diào)皮膚干燥吃7種食物
胡蘿卜。胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
黑芝麻。黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
大白菜。對于愛美的女性來說，大白菜不僅是有營養(yǎng)的補品，而且冬季吃還有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。這主要是因為大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進(jìn)大便排泄，幫助消化的功能。
杏仁。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。
核桃。核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。
黑巧克力。可可中的脂肪可促進(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。
全谷食物。面包等谷類食物中的抗氧化劑，對保護(hù)皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。
白領(lǐng)吹空調(diào)擔(dān)心皮膚干燥，就多吃以上幾種食物吧。
- 上一篇：南京理工大學(xué) 2019/1/18
- 下一篇：春天養(yǎng)肝應(yīng)該吃什么呢？春季養(yǎng)肝有哪些注意事項 2019/1/17